നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളും വിഷാംശങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുക,രക്തം filter ചെയ്യുക ,അധികമായ fluid remove ചെയ്ത് സോഡിയത്തിന്റെയും പൊട്ടാസിയത്തിന്റെയും അളവ് നോർമൽ ആക്കുക ,രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉൽപാദിക്കുക ഇതൊക്കെ ആണ് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം . എന്നാൽ മാറിയ ജീവിതരീതി കാരണം ഇന്ന് ഒരുപാട് ആളുകൾക്ക് ആണ് വൃക്ക രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാവുന്നത് .
ആരോഗ്യമുള്ള വൃക്കകൾക്ക് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ :-
1️⃣cauliflower-
വിറ്റാമിൻ സിയും കെ-യും ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ട ഒരു സൂപ്പർഫുഡാണ് കോളിഫ്ലവർ.
2️⃣egg white-നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ടയുടെ വെള്ള ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.
3️⃣ garlic- വൈറ്റമിൻ ബി6, വൈറ്റമിൻ സി എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായ വെളുത്തുള്ളിയും നിങ്ങൾക്ക് ഉൾപ്പെടുത്താം.
4️⃣ olive oil-ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഒലിവ് ഓയിലിൽ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതും ഗുണം ചെയ്യും.
5️⃣ fatty fish- omega 3 fatty acid അടങ്ങിയ ചൂര ,അയല ,മത്തി പോലെയുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്
6️⃣ cabbage- കാബ്ബേജിൽ സോഡിയം,പൊട്ടാസിയം കുറവും വിറ്റമിൻ സി ,വിറ്റാമിന് കെ കൂടുതലും ആണ് ഉള്ളത് .ഇത് വൃക്കയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണ് .
ഇവ കൂടാതെ
7️⃣Capsicum /bell pepper
8️⃣ആപ്പിൾ
9️⃣ഇല കറികൾ
🔟ഉള്ളി
ഇവയെല്ലാം തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വൃക്കയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനതിനും ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു .
0 Comments
Thanks